Como você sabe se seu relacionamento é tóxico? Fique atento a essas bandeiras vermelhas.
Como muitos de vocês sabem, as bandeiras vermelhas do relacionamento podem ser difíceis de identificar. Como os relacionamentos por natureza são difíceis e exigem muito trabalho, você pode se perguntar às vezes “isso é realmente saudável?” Todos nós já estivemos lá. Pode ser um desafio saber como identificar o que é uma quantidade “normal” de disfunção e o que é absolutamente tóxico.
Aqui estão alguns exemplos de sinais de alerta de relacionamento a serem observados:
# 1 Seu parceiro nunca aceita a responsabilidade por suas ações. Ou, se o fizerem, certificam-se de dizer “mas eu não teria feito isso se você não tivesse feito X”.
# 2 Você nunca se sente ouvido/considerado no relacionamento.
# 3 Você costuma questionar sua própria sanidade ou sentimentos. Você pode ficar preso na dúvida, vergonha e culpa.
# 4 Você tem medo das reações / julgamentos de seu parceiro, tanto que se vê alterando ou se censurando com frequência.
# 5 Você luta para ser honesto com sua família / amigos sobre seu relacionamento. Você pode até começar a se isolar de pessoas que já foram próximas a você.
# 6 Você começa a se tornar alguém que não reconhece.
# 7 Seu parceiro usa suas vulnerabilidades contra você.
# 8 Você constantemente sente que está em uma luta pelo poder em tudo o que faz.
# 9 Seu parceiro direta ou indiretamente exige coisas de você. Não há compromisso no relacionamento.
# 10 Você tinha alta auto-estima até esse relacionamento.
# 11 Você se sente controlado.
# 12 Você não pode se ver como sua própria pessoa. Seu parceiro se tornou parte de sua identidade e você precisa de sua aprovação e amor.
# 13 Os argumentos são voláteis ou abusivos de qualquer forma.
# 14 Você se sente intimidado.
# 15 Seu parceiro age completamente diferente em torno de outras pessoas do que quando está com você.
# 16 Você pega seu parceiro em mentiras repetidas. Mesmo eles são pequenos.
# 17 Seu parceiro é altamente defensivo e nunca mostra seu lado vulnerável para você.
# 18 Seu parceiro se recusa a ver as perspectivas de outras pessoas em qualquer coisa com a qual não concordem.
# 19 Você se sente coagido a fazer sexo.
# 20 Seu parceiro liga / manda mensagens de texto constantemente quando você está ausente.
# 21 Seu parceiro não apóia você fazendo coisas novas e age com frequência.
# 22 Seu parceiro ameaça a si mesmo em uma tentativa de causar uma reação em você.
# 23 Você e/ou seu parceiro não estão dispostos a fazer terapia. (Se você está com muito medo, eles são muito defensivos).
Como se afastar de um relacionamento tóxico
Se você acha que está em um relacionamento tóxico , mas luta para se sentir confiante em sair, aqui está o que você pode fazer. Primeiro, se você estiver em um relacionamento abusivo ou ameaçador, é importante ter um plano de segurança (fatores de proteção, como um lugar para ficar, acesso à autoridade etc.).
Também pode ser incrivelmente útil ter um confidente seguro e imparcial, como um terapeuta de relacionamento . Porque eles também são educados na compreensão do comportamento humano, eles terão uma melhor perspectiva sobre o que é “saudável” ou não. Eles estão lá para apoiá-lo na construção da autoconfiança e da consciência de que você precisa para deixar o relacionamento.
Eles podem ajudá-lo a criar e praticar os limites necessários para ajudá-lo na transição. A terapia também pode ajudá-lo a conectar quaisquer pontos do passado/infância que possam estar impactando sua situação/sentimentos atuais, o que pode ajudar na cura de quaisquer traumas passados que estejam sendo impactados com sua situação atual.
Por fim, eduque-se sobre relacionamentos não saudáveis, transtornos de personalidade e/ou vício, se aplicável. Isso é algo que você pode fazer em terapia ou por conta própria.
A educação é útil para despersonalizar o problema e fazer com que você veja a realidade de uma situação tóxica.
